Организуем счастье на работе.

Идея о том, что можно найти работу, на которой будешь все время счастлив - это миф. В любой работе есть рутина, есть часть, которая нам "по душе" и мы делаем ее с удовольствием и есть часть, которая "не по душе", мы часто ее откладываем, делаем без удовольствия, хотим ее кому- то передать или исключить из списка своих обязанностей.

Именно то, что мы делаем без удовольствия и удовлетворения, забирает большую часть нашей энергии. Именно эти моменты могут превратить в любимую работу в нелюбимую.

Что делать? Я предлагаю вам простой алгоритм, который поможет вам провести инвентаризацию своей работы и поможет оптимизировать свой рабочий график.

1. Составьте список ваших обязанностей. Для этого не нужно бежать к своему руководителю и просить должностную инструкцию. Просто запишите все, что вы делаете на работе, включая те действия, которые не входят в ваши обязанности. Например, вы приходите чуть раньше остальных и открываете офис или готовите кофе. Запишите все действия, которые вы выполняете.

2. Распределите свои действия из списка на три колонки. В первую вы записываете то, что вам нравится делать, то, от чего вы получаете удовольствие и наполняетесь энергией. Во вторую колонку запишите то, что вам делать не нравится. Ну и третья колонка в нее отнесите то, что вам непонятно, то ли нравится, то ли не очень.

3. С действиями, которые вам приносят удовольствие и удовлетворение все просто. Включайте их по возможности в каждый день, начинайте свой день именно с этих действий. Это улучшит ваше настроение и придаст сил и уверенности.

4. Что делать с колонкой, где написаны действия, которые не приносят удовольствия, но необходимы для хорошей работы? Психологи рекомендуют планировать такие действия или задачи на предобеденное время. Таким образом, мы даем себе отдохнуть после "нелюбимой" части наших обязанностей и создаём положительное подкрепление.
Ещё один из способов - делегировать то, что вам не нравится. Удивите, что все мы настолько разные, что ваши нелюбимые функции, кому-то могут прийтись очень даже по душе.
Также вы можете придумать себе какое-то небольшое поощрение за то, что вы проделали сложную работу для себя. Это может быть маленький (5-10 минутный) перерыв с чашкой чая или зарядкой или другим, подходящим вам способом. Хвалите и поощряйте себя за успехи на работе. Наш мозг получает удовольствие не только от достижения, но и от положительного подкрепления и это автоматически мотивирует его на новые задачи.

5. Ну и мы переходим к самому интересному и непонятному списку действий "ни то, ни сё". И об этом списке, я расскажу на следующей неделе.


Лихачева Марина.